4月29日，最新一期《奋斗吧人生》节目中，短剧女演员余茵和王格格的一段对话让无数网友破防。两人在镜头前聊起短剧拍摄的日常，直言这个行业“钱难赚，觉难睡”。王格格透露，自己曾连续工作36小时，中间几乎没有合眼。而余茵的经历更为惊人——她曾连续拍摄三天，全程只在现场睡了1个小时。“我当时躺在沙发上，手机放在胸口上，我感觉我的手机一直在跳。”余茵说，那一刻她不是不想休息，而是不敢休息，“因为你知道，剧组所有人都在等你，你一闭眼，整个进度就停了。”
近年来，竖屏短剧以“快节奏、高反转”迅速占领市场，单部剧拍摄周期往往只有7到10天。为了抢流量、赶档期，剧组经常连轴转，每天拍摄时长普遍超过16小时。演员、导演、摄像、灯光……所有人都在和时间赛跑。余茵和王格格的遭遇并非个例。不少短剧从业者在社交平台留言：“我曾经3天只睡5小时，收工后手抖到拿不住筷子。”“拍了半年短剧，内分泌全乱了。”高强度、低保障、缺乏工会保护，是这个新兴行业的灰色地带。演员们拿着不稳定的片酬，却要透支健康去赌一个“爆款”的可能性。
睡眠不足对身体的伤害是累积性的。长期每天只睡几小时，会导致心率失常、记忆力衰退、情绪暴躁，甚至猝死风险上升。余茵描述“手机在胸口一直跳”，实则是身心俱疲下的错觉——身体已经发出求救信号。有医生指出，连续36小时不睡觉，相当于血液酒精浓度达到0.1%，远超醉驾标准。而连续三天只睡1小时，已接近人体极限。不少短剧演员私下抱怨，拍完一部剧要缓半个月，脸上爆痘、大量脱发、月经紊乱成为“标配”。然而，为了不被行业淘汰，许多人选择沉默硬扛。
短剧的爆发式增长，让资本和平台赚得盆满钵满，但一线创作者却被异化为“生产机器”。余茵在节目中哽咽道：“我们也是人，不是道具。”这句话戳中了无数同行的心。有制片人坦言，不是不想给演员休息时间，而是“客户要得急，平台催得紧，拍不完就拿不到尾款”。这种层层传导的压力，最终落在片场每一个人的肩头。目前，已有行业协会开始关注短剧从业者权益，但尚未出台强制性劳动时长标准。一些头部短剧公司尝试推行“两班倒”制，但受限于成本，难以全面铺开。
作为观众，我们或许无法直接改变片场的制度，但可以用观看习惯表达态度。当一部短剧被曝出严重超时拍摄、演员过劳时，可以选择暂缓点赞、留言反馈。平台算法会记录用户的完播率和互动行为，如果观众对“粗制滥造”的作品降低热度，平台自然会更倾向于扶持制作精良、尊重主创的团队。此外，也可以在评论区呼吁“请善待演员”，让舆论压力转化为行业改进的动力。
对于身处短剧行业的演员，专家给出几点实用建议：
短剧的火热，让许多怀揣表演梦的年轻人找到了快速出圈的通道。但梦想不该以燃烧生命为代价。余茵说，她最怕的不是累，而是“累到没有力气热爱表演”。希望行业、平台、观众共同努力，让短剧不仅“快”，也能“好”——好到演员不用拼了命去演，好到观众看得舒心，创作者拍得安心。毕竟，只有活着、健康的演员，才能持续输出打动人心的作品。
